Seler naciowy

Seler naciowy

Seler naciowy to warzywo o bogatych walorach smakowych i zdrowotnych. Oprócz swojego charakterystycznego smaku i chrupiącej konsystencji, jest również źródłem wielu korzyści dla zdrowia. Głębiej przyjrzyjmy się właściwościom zdrowotnym selera naciowego oraz zaprezentujmy więcej sposobów na jego spożywanie, przechowywanie i zamrażanie:

 Właściwości zdrowotne:

• • Zawartość składników odżywczych: Seler naciowy dostarcza organizmowi niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina K, witamina C, kwas foliowy, potas, miedź i błonnik. Witamina K jest niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi, witamina C wzmacnia układ odpornościowy, a potas pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i zdrowego ciśnienia krwi.
  • Przeciwzapalne właściwości: Związki fitonutrientowe obecne w selerze naciowym, takie jak flawonoidy i poliacetyleny, wykazują działanie przeciwzapalne, które może pomóc w ochronie organizmu przed stanami zapalnymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca i choroby przewlekłe.
  • Wspomaganie trawienia: Wysoka zawartość błonnika pokarmowego w selerze naciowym przyczynia się do zdrowia jelit i poprawy trawienia. Błonnik pomaga w regulacji ruchów jelitowych, zapobiega zaparciom i wspomaga eliminację toksyn z organizmu.
    

    Sposoby spożywania:

    • Surowy: Seler naciowy można spożywać na surowo, dodając go do sałatek lub jako zdrową przekąskę ze zdrowym dipem. Pokrojony na cienkie plasterki lub drobne kawałki, dodaje chrupkości i świeżości do różnych potraw.
    • Gotowany: Seler naciowy świetnie komponuje się z gotowanymi daniami. Można go dodać do zup, gulaszy, sosów i duszonych dań. Podczas gotowania seler staje się bardziej miękki, przyjemny w smaku i nadal dostarcza cenne składniki odżywcze.
    • Wyciskanie soku: Seler naciowy jest popularny jako składnik wyciskanych soków. Można go wycisnąć samodzielnie lub połączyć z innymi warzywami i owocami, takimi jak jabłka czy marchewki, aby stworzyć orzeźwiający i zdrowy napój.
      

      Przechowywanie:

      • W lodówce: Aby utrzymać świeżość seleru naciowego, zaleca się przechowywanie go w lodówce. Odcinamy zielone liście od łodygi i umieszczamy w plastikowym woreczku lub pojemniku. Można również umieścić selera naciowego w naczyniu z wodą, podobnie jak kwiaty, aby utrzymać jego wilgotność. Przechowywać w lodówce przez około 1-2 tygodnie.
        

        Zamrażanie:

        • Seler naciowy można zamrozić, ale zwykle po uprzednim poddaniu go obróbce termicznej – blanszowaniu. Oczyść łodygi i pokrój na mniejsze kawałki, a następnie wrzuć je na 2-3 minuty do wrzącej wody. Następnie szybko schłodź w lodowatej wodzie i osusz. Umieść w szczelnych pojemnikach lub woreczkach do zamrażarki. Zamrożony seler naciowy można przechowywać przez około 3-4 miesiące.

Pamiętaj, że po rozmrożeniu warzywo to może stracić nieco swojej chrupkości, ale w dalszym ciągu może być używany do gotowania i przygotowywania potraw. Włóż eksperymentując z selera naciowego w różnorodne dania, aby cieszyć się jego smakiem i korzyściami zdrowotnymi. Odkryj nowe przepisy na sałatki, zupy, koktajle i dania główne, w których seler naciowy będzie odgrywał główną rolę.

Jeżeli pomógł Ci ten artykuł to zapewne z chęcią wesprzesz nasze działania.
Poniżej możesz przekazać dowolną darowiznę (nawet od 1 zł) na statutowe działania naszej fundacji.
Za co będziemy bardzo wdzięczni i zapewne  będziemy rozwijali naszą Działalność.

Dziękujemy Ci serdecznie za wsparcie 🙂